メンタルヘルス– category –

私たちは、なぜ行動するのでしょうか？ 「やらなければならないから」と感じることもあれば、「やりたい！」と自発的に取り組むこともあります。このように、行動の動機には質の違いがあります。この違いを説明するのが、心理学者エドワード・デシとリチャ...

日常生活の中で「人の話を聞くこと」はとても重要なスキルです。しかし、「聞く」と「傾聴」には大きな違いがあります。傾聴とは、相手の話をただ聞くだけでなく、心から理解しようと努める行為です。このスキルを身につけることで、より深い人間関係を築...

「外在化」という言葉を聞いたことがありますか？ これは心理学やカウンセリングで使われる技法の一つで、自分自身の問題や感情を「自分とは別の存在」として捉えるアプローチを指します。この方法は、自己批判や悩みに囚われている人が、それらと健康的に...

人間関係がスムーズにいかないとき、私たちは「なぜこんなことになったのだろう？」と自問することがあります。そんなとき役立つのが「交流分析（Transactional Analysis, TA）」という心理学の手法です。このアプローチは、コミュニケーションのパターン...

災害や緊急事態が発生した際、多くの人が「自分は大丈夫」「ここではそんなことは起こらない」と思い込み、適切な行動を取れないことがあります。この心理現象は 正常性バイアス（Normalcy Bias） と呼ばれ、私たちの行動や判断に重大な影響を与えるもので...

現代の忙しい生活の中で、心を整え、ストレスを解消する方法を探していませんか？その答えとして注目されているのが「メディテーション（瞑想）」です。古くから心身の健康を支える方法として親しまれてきた瞑想は、科学的にも多くの効果が証明されていま...

「アファメーション」という言葉を耳にしたことがありますか？自己肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識に働きかけ、ポジティブな変化を促すシンプルで強力なテクニックです。 この記事では、アファメーションの意味、その効果、そして実生活での...

「この人になら安心して自分の気持ちを話せる」と感じたことはありませんか？ その背景にあるのが、心理学者カール・ロジャーズが提唱した**無条件の肯定的関心（Unconditional Positive Regard）**という概念です。これは、相手を無条件で受け入れ、尊重...

多くの人が毎日の仕事に対して不満を感じたり、楽しさを見いだせないことがあります。 その原因は仕事自体の楽しさではなく、自分自身の考え方にあるかもしれません。 自分の考え方がどのように仕事の楽しさに影響を与えるのか、心理学的な理論を交えて探...

こんにちは。 皆さんは、他人の言動に対して腹が立つことはありませんか？ 例えば、職場での上司の一言にイライラしたり、友人の何気ない言葉にムカッとしたり、 世の中で生きていくと、腹が立つケースはたくさんあります・・・。 私もその一人です。その...